I need 6 months’ vacation twice a year.

It’s time to relax

Vermoeid, uitgeblust, druk in het hoofd, emotioneel, prikkelbaar?

Eerst werken, dan rusten?

Werk je hard naar je vakantie toe?

Ervaar je ongemak? Bijvoorbeeld:

• Stress en burn-out(klachten)
• Lichamelijke klachten die stress- en spanning gerelateerd zijn
• Vermoeidheid, Slapeloosheid
• Piekeren
• Onzekerheid
• Zelfveroordeling
• Zorgelijkheid
• Somberheid

Groote valkuil is even niets willen en alleen op wellness-/ recreatie-vakantie te gaan

dus alleen fysiek te herstellen

• Wil met vakantie weer helemaal bijkomen? Lekker uitwaaien?
• Je houdt van de natuur? Bijvoorbeeld in de Eifel?
• Je houdt van fietsen, wandelen, hiken …?
• Je wilt even uit de alledaagse beslommeringen ontsnappen?
• Je wilt even in een andere omgeving – lekker de natuur in? Je houdt ook van de Eifel.
• Stress ontsnappen? Pauze nemen? Opladen?

Maar! Terug op werk vervagen de vakantie-effecten snel

Terug op werk na je vakantie voel je je lekker gemotiveerd, immers vind je werk leuk, je zit vol energie en vol goeie voornemens het vakantiegevoel in je alledaagse leven mee te nemen. Immers lijkt het toch niet zo moeilijk.

Hoelang duurt het tot je weer naar je volgende vakantie verlangd?

• Uren,
• dagen,
• weken of
• maanden?

Leer efficiënt te ontspannen

met een mindfulness mini-retraite

Uit onderzoek blijkt, mindfulness meditatie verlengd en versterkt jou positieve oplaad effecten

Mindfulness is de bereidheid en het vermogen om op een vergelijkbare manier aanwezig te zijn bij alle gebeurtenissen en ervaringen, of ze nou prettig of onprettig zijn, met vriendelijkheid, nieuwsgierigheid en onderscheidingsvermogen. Bij onplezierige gedachten of gevoelens hebben we vaak de neiging deze af te keuren of te onderdrukken.

Mindfulness leert je om een meer accepterende houding aan te nemen ten aanzien van jouw gedachten, gevoelens en emoties. Dit vakantie arrangement leert je bewuster stil te staan bij je ervaring van het hier en nu en deze niet te veroordelen. Er kan dan ruimte ontstaan voor het maken van andere keuzes. Hierdoor kun je effectiever omgaan met stress.

Reserveer voor 16 april:

jouw kleine twee weken vakantie bij het nationaal park Eifel, Duitsland

• 10-daagse mindful ochtendprogramma
• De mindfulness training is een vakantie arrangement en bestaat uit 10 dagelijkse groepsbijeenkomsten van max. 3 uren.
• Een groep bestaat uit maximaal 9 personen.

In de bijeenkomsten oefen je met verschillende meditatietechnieken zoals de:

• • Lichaamsscan,
• • Zitmeditatie,
• • Loopmeditatie,
• • Yoga.
• • Mindful eten,
• • Mindful communiceren en ook
• • Stil zijn.

Er is gelegenheid met elkaar van gedachten te wisselen over persoonlijke ervaringen met de oefeningen.

Ervaring en wetenschappers leren dat thuis oefenen van belang is voor de effectiviteit van de training.

Zet met mindfulness de punt op de ‘i’

Ontspanning verdiepen: boost je vrije tijd vakantie door positieve geestelijke inspanning

• In de bijeenkomsten maakt u kennis met verschillende aandacht-oefeningen.
• U leert hoe u mindfulness kunt inzetten in het omgaan met stress.
• Daarnaast draagt het bij aan uw persoonlijke ontwikkeling.
• Tijdens de training leert u ook om te pauzeren en aanwezig te zijn in het hier en nu.
• U krijgt inzicht in (automatische) gedachte- en gedragspatronen.
• Daarnaast leert u een vriendelijke grondhouding naar uzelf en anderen aan te nemen.

Op vakantie je accu duurzaam opladen

• 10 dagen zijn me te lang

Stuur me dan een kort email en vermeldt je voorkeur.

Je komt dan op een in een wachtlijst.

Ik zal dan speciaal voor jou en mede geïnteresseerde mensen een korter traject op gaan zetten.

• Ik wil wel graag, maar het is me te duur.

Het mini retraite kost €444 ex. Btw.

In de prijs inbegrepen zijn:

• Pre-evaluatie
• 26 uren mindfulness training van een gecertificeerde trainer
• Werkboek
• Meditatie-audiobestanden (USB, youTube)
• Gratis koffie, thee en frisdrank
• Gratis parkeren
• Post-evaluatie

Volgende kosten komen erbij

+ 21% btw

+ Servicekosten eventbrite

+ Je eigen verblijfskosten en andere vakantie uitgaven.

Het kunnen bijzonder omstandigheden zijn, die dit retraite voor je te duur maken. Deze mag je bij het intakegesprek aangeven en samen kijken we naar een oplossing.

Het kan zijn dat je in aanmerking komt voor een (gedeeltelijke) vergoeding van de kosten van de mindfulness training door bij voorbeeld je werkgever of ziektekostenverzekeraar.

Klik hier voor de zorgwijzer.

Dit is volledig je eigen verantwoordelijkheid. Geadviseerd wordt vooraf duidelijkheid te vragen. Een rekening op naam zal op verzoek worden verstrekt.

• Ik heb nog geen vakantie verblijf in de beurt van het Nationalpark Eifel

Voor bemiddeling van accommodatie en meer toeristische informatie neem contact op met de Tourist-Information und Nationalpark-Infopunkt Gemünd (= Duitse VVV)

Dreiborner Str. 59, 53937 Gemünd

Tel. 0049 (0) 2444. 2011 · Email: nationalparktor@nordeifel-tourismus.de

www.nordeifel-tourismus.de · www.schleiden.de · openingstijden: 10.00-13.00 uur en 13.30-16.00 uur

• COVID-19

Sinds 3 april 2022 zijn de coronamaatregelen versoepelt.

Actueel informatie https://www.land.nrw/corona.

• Ik kan niet alle data volgen

Ik kan enkele dagen niet deelnemen.

Dit is goed om met het intakegesprek te vermelden. Soms is er een oplossing voor te vinden, maar in principe bouwt een sessie op de andere sessie op.

Alternatief schrijf je in voor op de wachtlijst. Ik zal dan speciaal voor jou en mede geïnteresseerde mensen een traject op gaan zetten.

Doen zich bijzondere omstandigheden voor tijdens de duur van de training meldt dit dan bij de trainer.

• Ik woon liever met de hele groep op dezelfde plek

Mocht je een accommodatie met iemand van de mindfulness groep willen delen, dan geef het gedurende het intakegesprek aan, zodat ik je met gelijkgestemde kan bemiddelen.

Misschien is dan de wandelvakantie in september meer geschikt voor jou?

Stuur me dan een kort email en vermeldt je voorkeur.

Je komt dan op een in een wachtlijst.

Ik zal dan speciaal voor jou en mede geïnteresseerde mensen een korter traject op gaan zetten.

• Ik eet niet graag alleen, ik wil dus liever met de groep samen gaan eten

Samen eten is idd niet in het mindfulness programma ingepland. Maar je kunt natuurlijk zelfs spontaan met de mensen iets afspreken.

Mocht je een etentje met de mindfulness groep fijn vinden, geef het dan gedurende het intakegesprek aan, zodat ik vooraf een geschikt restaurant kan reserven.

Of schrijf je in een wachtlijst en vermeldt je voorkeur … Bij voldoende vraag, zal ik speciaal voor jullie een all-in traject op gaan zetten.

• Ik ben in behandeling van een hulp- of zorgverlener

Elke mindfulness-training is gericht op een meer aandachtig en bewust leven en het anders omgaan met stress en pijn. De attitude en vaardigheden die je daartoe krijgt aangereikt vragen om beoefening.

Deze training is nadrukkelijk geen therapie en vervangt deze evenmin. De trainer zal zijn werk met alle aandacht en zorgvuldigheid doen en je ondersteunen t.a.v. beoefening. Je blijft echter zelf volledig verantwoordelijk voor de eigen ervaring, de beoefening en de effecten van deze training. Hiervoor kan Find Inside yourSelf nimmer aansprakelijk worden gesteld.

Ben je onder behandeling van een hulp- of zorgverlener dan word je dringend geadviseerd vooraf je deelname hiermee te bespreken.

Alle persoonlijke gegevens worden vertrouwelijk behandeld en zijn uitsluitend beschikbaar voor de trainer. Derden hebben hierin geen inzage en zonder je instemming zal met niemand informatie over je deelname worden gedeeld.

Doen zich bijzondere omstandigheden voor tijdens de duur van de training meldt dit dan bij de trainer.

Neem eerst een kennismaking-gesprek voordat je gaat inschrijven

De eerste stap voor je inschrijft voor een mindfulness training is een intake sessie, gratis & vrijblijvend.

Dan is er ruim de gelegenheid om al jouw vragen te stellen over het vakantie arrangement. Op deze manier kunnen we alvast kennismaken met elkaar. Samen maken we, naar aanleiding van het gesprek, de keuze voor deelname.

Gebaseerd op de volgende vragen:

• Is Mindfulness op dit moment in je leven de juiste keuze?
• Past deze Mindfulness training bij je?
• Pas ik als trainer bij je.

Alle persoonlijke gegevens worden vertrouwelijk behandeld en zijn uitsluitend beschikbaar voor de trainer. Derden hebben hierin geen inzage en zonder je instemming zal met niemand informatie over je deelname worden gedeeld.

Neem dus contact met mij op voor een telefoon afspraak van een half uurtje.

Daniela Gaschler

Mindfulness Professional, gecertificeerd & wetenschapplijk opgeleid

Aikido Trainer, Tendoryu Aikido Roermond (3. dan)

Contact:

Email: d.gaschler[at]findinsideyourself.org

Mobiel: 0031 (0) 6 53 107 436

Volg me hier:

Instagram @mentaal_fit_voor_je_pc

Facebook @2020fis

LinkedIn d-gaschler