Odetchnij w pracy. Odblokuj swój potencjał - warsztat z technikami relaksac

Podczas warsztatu Wojciech Jurojć opowie, dlaczego, szczególnie teraz jest tak ciężko osiągnąć stan relaksu. W ciągu spotkania skupimy się na wyzwaniach towarzyszących nam w pracy oraz prostych technikach na profilaktykę i działania zaradcze wobec tych wyzwań. Są to niewątpliwie:

- presja czasu

- duża ilość zadań i dystraktorów na co dzień

- stres

- przemęczenie

Co za tym idzie wpływa to ogromnie na naszą efektywność i produktywność. Jeżeli zadbamy o nasz oddech i ćwiczenia związane z dobrostanem mentalnym, będziemy mogli łatwo regulować nasz system immunologiczny oraz odporność na stres. W obecnych czasach gdzie w pracy i biznesie następuje dosyć mocny zanik work life balance, a pojawi się work life integration, chcąc nie chcąc jesteśmy zmuszeni do tego, aby zacząć dbać o swoje zdrowie mentalne.

Spotkanie będzie składało się z następujących części:

Strach, lęk, stres – czym są i jak sobie z nimi radzić

Jak diagnozować / rozpoznać, że jesteśmy w stresie (symptomy w ciele i behawioralne)

Proces wielopoziomowej eliminacji stresu

Oddech i jego wpływ na naszą efektywność w pracy i życiu

Jak zminimalizować stres – ćwiczenia oddechowe na dodanie energii oraz wyciszenie

medytacja lub wizualizacja

technik relaksacji

Zaprezentowane techniki, każdy będzie mógł zastosować samemu w pracy lub w domu, aby móc regulować swój poziom energii, stresu i produktywności.

Rezultat: każdy uczestnik po spotkaniu będzie wiedział:

- jak za pomocą oddechu reagować na stres

- jakich ćwiczeń używać aby radzić sobie z presją i poprawić produktywność w pracy

- dlaczego oddech jest tak ważny i może zminimalizować stres

- jak oddychać prawidłowo i regulować swój poziom emocji za pomocą oddechu

- jak zarządzać energią swojego ciała

Podczas warsztatów będziemy wykonywać ćwiczenia oddechowe na macie, także proponujemy założyć wygodny strój (nie trzeba przyjść w legginsach, ale żeby ubranie nie było zbyt ograniczające ruch).

Wojciech Jurojć. Coach oddechu, podróżnik, autor książki "Spotkania w Azji", specjalista od oddechu i zdrowia mentalnego. Odwiedził ponad 60 krajów świata. Przepracował ponad 7 lat w branży IT za granicą. Pełnił funkcję Territory Sales manager w Oracle. Mieszkał 5 lat w Azji. Sadził drzewa w tajskiej dżungli, budował chatki na Sri Lance oraz uczył dzieci ekologii w Indiach. Obecnie prowadzi webinary i warsztaty wellbeing dla firm, gdzie łączy świat biznesu ze światem zdrowia mentalnego. Również prowadzi sesje oddechowe i pisze w wolnej chwili na blogu FB/IG:

IG: conscious.traveler.