Cursus Slapen kun je leren

SlaapSlim.nu

7 februari 2020 start de eerste editie van de groepscursus Slapen kun je leren. In de groepscursus wordt gewerkt met het product SlaapSlim. De cursus wordt aangeboden in intensieve samenwerking met de Beweegfabriek en Slaap-Wijs

De groepsbijeenkomsten worden vooraf gegaan door een korte persoonlijke intake. Tijdens de intake wordt uitgevraagd welke slaapproblematiek er speelt en waar je aan wenst te werken. Het groepstraject bestaat uit 6 bijeenkomsten van 1 uur en een kwartier.

Praktische informatie 1e editie

• Individuele intake

• 6 bijeenkomsten (1.15 uur)

• 7, 14, 21 februari, 6 maart, 3 april en 15 mei.

• 5 tot 8 deelnemers

• 165 euro (inclusief individuele intake en toegang www.slaapslim.nu)

Opbouw bijeenkomsten

Elke bijeenkomst heeft een vaste volgorde van onderdelen. Alleen de eerste bijeenkomst is afwijkend omdat daar de kennismaking plaatsvindt. Bij de andere bijeenkomst wordt er gestart met een terugkoppeling van de voorgaande week en ervaringen.

• Kennismaking/terugkoppeling

• Educatie

• Opdracht

• Oefening

Doelstellingen per bijeenkomst

Bijeenkomst 1: De patiënt heeft kennis van insomnia en inzicht in de werking en de nadelen van slaapmedicatie.

Bijeenkomst 2: De patiënt heeft inzicht in de oorzakelijk en instandhoudende factoren van het slaapprobleem en is in staat om slaaphygiëne toe te passen ter bevordering van de slaap.

Bijeenkomst 3: De patiënt heeft inzicht hoe bewuste en onbewuste spanningen de slapeloosheid beïnvloeden en (gedragsveranderings)doelen geformuleerd ter bevordering van de slaap.

Bijeenkomst 4: De patiënt heeft inzicht in zijn/haar belemmerende gedachten rondom slaap en kan deze gedachten ombuigen naar helpende gedachten ter bevordering van de slaap.

Bijeenkomst 5: De patiënt voert de opgestelde gedragsveranderingsdoelen uit en past cognitieve, acceptatie en gedragstechnieken toe ter bevordering van de slaap.

Bijeenkomst 6: De patiënt past geleerde technieken die zijn/haar slaap positief beïnvloeden toe in het dagelijks leven ter bevordering van de slaap.