Mindfulness en energiemanagement

Voor wie?

Voor iedereen die moeite heeft een balans te vinden tussen werk, dagelijkse activiteiten en ontspanning

Herken jij je hierin?

* Je komt steeds uren te kort in een dag of je loopt regelmatig achter de feiten aan

* Wellicht doe je wekelijks aan yoga of meditatie maar ondanks dat lukt het je niet de rust te vinden in je dagelijkse leven

* Je vindt het lastig om te gaan met vermoeidheid, ziekte of hebt een burn-out

* Wanneer je in de stress of emotie schiet, vindt je het moeilijk daar uit te komen

* Je bent een piekeraar en vindt het lastig wanneer dingen anders lopen dan gepland

* Je bent iemand die moeite heeft met 'nee' zeggen

* Je hebt interesse in Mindfulness maar kunt lastig tijd vinden voor een 8 weekse cursus

* Je bent 16 jaar of ouder

Wanneer je je hierin herkent, kun je veel leren in deze eendaagse cursus Mindfulness en Energiemanagement. Je leert de grondbeginselen van de mindfulness beoefenen en deze op een gemakkelijke praktische manier integreren in je dagelijkse leven. Je hoeft geen kennis van Mindfulness te hebben. Daarnaast leer je je activiteiten en ontspanning anders te plannen zodat je meer lucht, blijvende ontspanning en ruimte zult gaan ervaren in je leven. Je leert oefeningen om onverwachte stress en emoties de baas te blijven.

Wat leer je in deze cursus:

Mindfulness praktisch toepassen in je dagelijkse leven

De werking van je fysieke stress-systeem

Realistisch doelen stellen en plannen

Stress-, tijd- en energiemanagement

Anticiperen op (onverwachte) stressfactoren en emoties

Stress en spanning loslaten

Focussen op het hier en nu

Grenzen voelen en bewaken

Wat is Mindfulness?

Mindfulness is voor iedereen die de kwaliteit van zijn leven wil verbeteren en wil leren om vollediger in het hier en nu te leven. Door ieder moment bewuster te beleven en vanuit het moment waar te nemen en daar op te leren vertrouwen, zul je meer vertrouwen en rust in je leven ervaren, meer genieten en leer je de dingen makkelijker te accepteren zoals ze zijn. Je leert je gedachten en emoties te observeren in plaats van je ermee te vereenzelvigen. Wanneer je zonder oordeel op een vriendelijke manier naar jezelf en anderen leert kijken geeft dat meer vertrouwen.

Wat is energiemanagement?

Persoonlijk energiemanagement gaat over het bewust zijn van hoeveel mentale en fysieke energie je de hele dag door hebt om je geplande activiteiten te doen. Het probleem met alleen timemanagement is dat het de emotionele kant van dingen negeert. Emoties kunnen zich onverwacht aandienen en energie maar ook tijd van je nemen. Je kunt leren rekening te houden met hoe je leven en carrière-ervaringen je persoonlijke energie beïnvloeden.

Wanneer je een pauze neemt van je werk of een stap terug doet van je emoties, laat je je lichaam en geest rusten. Plan tijdig rustgevende acties of pauzes na intensieve ervaringen om je persoonlijke energie te stimuleren.

Docent:

Johannet van Hasz. Sinds 1997 werkt zij als mindfulnesstrainer en daarnaast fulltime als therapeut, coach, hypnotherapeut, natuurgeneeskundige, relatietherapeut, acupuncturist , narcisme-expert en is een bekend medium. Zij geeft regelmatig trainingen op het gebied van communicatie en bewustwording.

Trek gemakkelijke kleding aan.

Kosten: € 90 incl. Reader, thee, koekjes, gezonde snacks, fruit.

Bijstandsgerechtigden en studenten betalen een verlaagd tarief € 50, graag vooraf bewijs (studentenpas/stadspas etc) mailen naar info@innergiek.nl