Wim Hof Method ~ Fundamentals Workshop

Wim Hof is de Iceman. Hij staat bekend om zijn records zoals anderhalf uur in ijswater zitten of een marathon in de vrieskou. De Wim Hof Methode is een tool om je lichaam en geest in optimale conditie te krijgen. Kom het ook ervaren!

Datum: zaterdag 14 november

Tijd Workshop 1: 09:00 - 14:00 (inloop vanaf 08:45)

Tijd Workshop 2: 15:00 - 20:00 (inloop vanaf 14:45)

Locatie: De Ceuvel - Korte Papaverweg 4, 1032 KB Amsterdam

Kosten: € 99,- p.p.Tijdens deze workshop word je door twee ervaren instructeurs begeleid in de beginselen van de Wim Hof Methode.

“Voelen is begrijpen”.

Je zult meer begrijpen van je eigen ademhaling, door aan de slag te gaan met ademhalingsoefeningen, je vuur van binnen opstoken en het ijsbad te trotseren. Daarnaast gaan we in op de sterke mindset en goede focus die nodig zijn bij deze oefeningen. Je lichaam kan zoveel meer dan jij denkt!

Jan Hoetmer van de 020IJsbrekers is getraind door “The Iceman” Wim Hof himself.

Een bevlogen trainer die vol energie en passie de workshop begeleidt.

Mogelijke voordelen zijn o.a.:

* Meer energie

* Verbeterde focus

* Beter leren omgaan met stress

* Beïnvloed je reactie op pijn

* Sneller herstellen van blessures en betere sportprestaties

* Verbeterde doorbloeding

* Beter uithoudingsvermogen

* Meer ontspanning en rust

* Het versnellen van je stofwisseling wat kan ondersteunen bij afvallen

* Je immuunsysteem versterken en een betere weerstandBlij, gezond en krachtig!

Programma Workshop Wim Hof Method – Fundamentals

8:45 Meet & Greet @ Metabolic Lab van de Ceuvel

09:00 Start Deel 1 WHM Workshop

10:30 Pauze

10:45 Start Deel 2 WHM Workshop

11:15 Klaarmaken voor het ijsbad

11:30 IJsbad Ceremonie

12:00 Pauze: groene lunch

13:15 Meditatie en Yoga

14:00 Afsluiting

Aanwezig

* Thee, koffie en water

* Yoga matjes en dekentjes

Meenemen

* 2 stuks handdoeken in ieder geval 1 grote.

* slippers en badkleding.

* Eventueel je eigen yogamatje.

* Kom in comfortabel zittende, warme, kleding.

Belangrijk: ontbijt licht voordat je komt. De ademhalingsoefening werkt het best op een lege maag.

Voorbereiding

Begin vast met koud afdouchen. Na de warme douche draai je de warme kraan dicht. Je start met koud water op je benen. Eerst is dat even schrikken. Adem daar rustig doorheen en breidt het uit als je je daar comfortabel bij voelt.

Twijfels over je deelname? Of andere vragen?

Neem even contact met ons op via: info@020ijsbrekers.nlVoor alle andere vragen (of twijfels) omtrent de workshop of de Wim Hof Methode zijn we natuurlijk ook te bereiken.