Move & Tone
Een energieke training die dansbewegingen combineert met gerichte oefeningen voor het hele lichaam.
We starten met een ritmische danswarming-up om het lichaam op te warmen, gevolgd door effectieve krachtoefeningen voor buik, benen, billen en armen.
Wat kun je verwachten:
- Dansplezier op opzwepende muziek
- Full-body workout met eigen lichaamsgewicht of lichte gewichten
- Verbetering van conditie, coördinatie en spierversteviging
- Geschikt voor elk niveau – je bepaalt zelf het tempo
Kom bewegen, zweten en strakker worden met Move & Tone!
We werken in de les aan onze coördinatie, mobiliteit, uithoudingsvermogen, kracht en snelheid. Dit alles kan op eigen niveau gedaan worden.
Alisa Tvelina verzorgt deze lessen.
*********************************************************************************************************
>> Onderdeel <<
Deze les is onderdeel van het Body & Mind abonnement.
Yoga, beweeg- en ademlessen én Pilates doe je bij stichting !Triggr met een geldig Body & Mind abonnement. Het is een gecombineerd abonnement voor alle vormen yoga, beweeg- en ademlessen en Pilates die !Triggr aanbiedt. Met dat Body & Mind abonnement kun je maximaal 3 keer per week één van de onderstaande lessen uitkiezen bij stichting !Triggr. De tijdstippen en de lessen waarop je met dit abonnement mee kunt doen vind je terug in onderstaand rooster.
>> Body & Mind Plus <<
Wil je vaker dan 3 keer per week lessen volgen? Neem dan het Body & Mind Plus abonnement. Met dit abonnement kun je maximaal 5 keer per week een les uit het totale (onderstaande) programma volgen.Heb je nu een regulier Body & Mind abonnement en wil je naar een Body & Mind Plus abonnement? Laat dit dan wijzigen bij de administratie (administratie@triggr.nu).
>> Rooster <<
Maandag
09:00 – 10:15 uur Hatha yoga, Mathilde Boskma
10:00 - 11:15 uur Seniorenyoga, John van Velzen
10:30 – 11:45 uur Hatha yoga, Mathilde Boskma (vanaf 6 oktober 2025)
10:45 - 12:00 uur Buitenyoga, voetbalclub TAVV Mathilde Boskma (tot en met 29 september 2025)
19:00 – 20:15 uur Yin yoga, Eric Taal
20:30 – 21:30 uur Pilates, Eric Taal
Dinsdag
10.30 - 11.30 uur BBB / Aerobics, Alisa Tvelina (vanaf 2 september 2025)
13.30 - 14.45 uur Seniorenyoga, John van Velzen (vanaf 23 september 2025)
19:00 - 20:15 uur Qigong, Bertin Bom (tot en met eind augustus)
20:30 - 21:45 uur Meditatieles, Bertin Bom (tot en met eind augustus)
Woensdag
09:30 - 10.45 uur, Ademles, Sarah de Jonge
11:00 - 12:00 uur Move & Tone, Alisa Tvelina
Donderdag
09:00 – 10:15 uur Pilates, Eric Taal
10:00 – 11:15 uur Stoelyoga, Cora Wijnhof Borst
10:30 – 11:45 uur Pilates, Eric Taal
19:00 – 20:15 uur Yin yoga, Eric Taal
20:30 – 21:45 uur Hatha yoga, Eric Taal
Vrijdag
09:30 – 10:45 uur Restorative yoga, Mathilde Boskma
11:00 – 12:15 uur Restorative yoga, Mathilde Boskma
Zondag
09:45 - 11:00 uur Hatha yoga, Eric Taal
*********************************************************************************************************
>> Voorwaarden <<
* Het Body & Mind abonnement wordt elke 3 maanden automatisch verlengd.
* Opzeggen: minstens 1 maand van tevoren per e-mail.
* Je kunt één keer een proefles volgen tegen een kleine vergoeding.
* Je volgt de lessen op eigen risico.
* Je bent in goede gezondheid om de lessen te kunnen volgen.
