🇳🇱 Nederlands
Meditatie Basisprogramma (6 weken)
In zes weken leer je eenvoudige meditaties die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven. We bouwen stap voor stap aan een vaste routine, zodat meditatie iets wordt waar je echt op kunt terugvallen. Geen ervaring nodig – iedereen kan meedoen.
Wat je leert in 6 weken
- Piekergedachten loslaten, zodat je hoofd rustiger wordt.
- Spanning in je lichaam herkennen en verminderen.
- Je concentratie trainen om minder afgeleid te zijn.
- Een korte dagelijkse routine opbouwen (5–10 minuten) die je meer energie en overzicht geeft.
Wat je kunt verwachten
- Wekelijks een sessie van 90 minuten in een kleine groep.
- Praktische meditaties die je ook tussendoor kunt gebruiken (werk, studie of thuis).
- Ruimte voor vragen en persoonlijke begeleiding.
- Afsluiten met thee in een ontspannen sfeer.
Resultaat na 6 weken
Je hebt een vaste routine ontwikkeld met korte meditaties die je ook zelf kunt doen. Je merkt dat je spanning sneller loslaat, beter focust en eenvoudige manieren hebt om rust te vinden, ook op drukke dagen.
🇬🇧 English
Meditation Foundation Program (6 weeks)
In this 6-week program you’ll learn simple meditations that you can apply directly in daily life. Step by step, we build a steady routine so meditation becomes something you can truly rely on. No prior experience needed – everyone is welcome.
What you’ll learn in 4 weeks
- How to let go of racing thoughts so your mind feels calmer.
- How to notice and release tension in your body.
- How to train your focus so you’re less easily distracted.
- How to build a short daily routine (5–10 minutes) that gives you more energy and clarity.
What to expect
- Weekly 90-minute sessions in a small group.
- Practical meditations you can also use during work, study, or at home.
- Space for questions and personal guidance.
- Ending each session with tea in a relaxed atmosphere.
Result after 6 weeks
You’ll have developed a regular routine with short meditations you can also do on your own. You’ll notice you release tension more easily, maintain focus better, and have simple tools to stay calm even on busy days.
