Mindful lifestyle training MBSR is de basis van ongemak naar meer gemak
Datum en tijd
Restitutiebeleid
Restituties tot 7 dagen voor evenement
Eventbrite-kosten zijn niet restitueerbaar.
Mindfulness lifestyle training is de basis van ongemak naar meer gemak met het mindfulness gebaseerd stressreductie (MBSR) programma
Over dit evenement
Waar is mindfulness goed voor?
Wetenschappelijk is aangetoond dat het beoefenen van Mindfulness onder meer zorgt voor:
+ Een beter geheugen
+ Meer (zelf)compassie
- Minder stress
- Minder angst
- Minder lichamelijke (pijn)klachten
+ Verbetering van het immuunsysteem
+ Meer focus
Mindfulness is geen begrip, maar een waardevolle levensstijl.
Het mindfulness gebaseerd stressreductie (MBSR) is het meest wetenschappelijk onderzochte mindfulness programma.
Mindfulness staat voor open en bewust aanwezig zijn in het huidige moment. Volgens Jon Kabat-Zinn (grondlegger van de mindfulness based stress reductie training) zijn er drie elementen belangrijk:
- Gerichte aandacht (bewust)
- In het huidige moment
- Zonder te oordelen (open, vriendelijk)
Via Yogapraktijk Tanja Thuijs te Roermond kun je nu meedoen met een korte kennismakingsworkshop in samenwerking met Daniela Gaschler, een gecertificeerd mindfulness professional van Find Inside yourSelf.
Voor wie is deze training waardevol?
Deze training is voor iedereen die wil investeren in de kwaliteit van zijn of haar leven.
Zodra je bereid bent om van je eigen patronen bewust te worden en deze met vriendelijkheid te onderzoeken.
De training heeft zijn oorsprong in de klinische wereld en is effectief gebleken bij het volgende:
🌩️ Stress en burn-out(klachten)
🌩️ Lichamelijke klachten die stress- en spanning gerelateerd zijn
🌩️ Vermoeidheid, slapeloosheid
🌩️ Piekeren
🌩️ Onzekerheid
🌩️ Zelfveroordeling
🌩️ Zorgelijkheid
🌩️ Somberheid
Hier vind je meer informatie over de onderzoeken die zijn gedaan naar de effectiviteit van mindfulness: onderzoekspagina van het Radboudumc Centrum voor Mindfulness.
Inhoud
De training bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten en een stiltedag (optioneel).
Een cursusgroep bestaat uit minimaal 6 en maximaal 10 personen.
In de bijeenkomsten oefen je met verschillende meditatietechnieken zoals de lichaamsscan, zitmeditatie, loopmeditatie en rek- en strekbewegingen. Er is gelegenheid om met elkaar van gedachten te wisselen over persoonlijke ervaringen met de oefeningen.
Een wezenlijk onderdeel van de training is huiswerk. De meditatie- en yogaoefeningen moet je thuis voortzetten met behulp van audiobestanden.
In een werkmap staan verschillende oefeningen beschreven voor het toepassen van aandacht in het dagelijks leven.
Ervaring leert dagelijks thuis oefenen van belang is voor de effectiviteit van de training.
Wat leer je allemaal?
In de bijeenkomsten maak je kennis met verschillende aandacht oefeningen. Je leert hoe je mindfulness kunt inzetten in het omgaan met stress.
Daarnaast draagt het bij aan jouw persoonlijke ontwikkeling. Tijdens de training leer je ook om te pauzeren en aanwezig te zijn in het hier en nu.
Je krijgt inzicht in (automatische) gedachte- en gedragspatronen. Daarnaast leer je een vriendelijke grondhouding naar jezelf en anderen aan te nemen.
Kosten & aanmeldprocedure
De eerste stap voor de training is een intake sessie – voordat de mindfulness gebaseerde stressreductie programma begint.
Deze intake is een oriëntatiesessie, is gratis en is verplicht voor alle deelnemers voordat het programma begint.
Tijdens deze intake heb je de mogelijkheid om:
- Uit te vinden wat de Mindfulness training inhoudt en om inzicht te krijgen in het 8-weekse stress reductie programma.
- Vragen te stellen en te onderzoeken of het voor jou geschikt is.
- Je maakt kennis met de trainer Daniela Gaschler.
- Ervaring, mindfulnessmethoden- en benaderingen uit de eerste hand te ontvangen die je tijdens het programma gaat leren.
- Je deelname te bevestigen voor de training en je in te schrijven voor de training die in jouw agenda past.
E-mail: d.gaschler@findinsideyourself.org
Mobiel: 0031 6 53 107 436
De kosten voor het 8-weekse mindfulness training bedragen € 365,- excl. btw. Dit is inclusief werkmap en USB-stick met geluidsbestanden van mindfulness oefeningen.
Diverse zorgverzekeraars vergoeden een deel van deze training. Raadpleeg voor meer informatie je polis, of bekijk de website van Zorgwijzer.
Cursusdata van de 8-weekse training:
’s Donderdags van 9.30 uur t/m 12.00 uur
- 13, 20, 27 januari 2022
- 3, 10, 17, 24 februari 2022
- 3 maart 2022
Wie is de trainer?
Daniela Gaschler van Find Inside yourSelf is een mindfulness trainer & adviseur, gecertificeerd en wetenschappelijk opgeleid.
Mindful leven en bewegen werd al onderdeel van haar leven, toen zij in 1996 het intens beoefen van Aikido begon. Zij is de eerste vrouw in Nederland en België die de 3. Dan Tendoryu Aikido draagt.
Find Inside yourSelf gelooft in collectieve intelligentie en is ervan overtuigd dat mensen en organisaties hiervan kunnen profiteren.
E-mail: d.gaschler@findinsideyourself.org
Mobiel: 0031 6 53 107 436
Zij is aangesloten bij beide door de zorgverzekeraar erkende beroepsverenigingen:
