Soms kunnen we zo gespannen zijn dat we ons niet eens meer herinneren hoe ontspannen aanvoelt. Prestatiedruk, hoge verwachtingen, perfectionisme, sociale media, zorgen, spanningen, fanciële druk: allemaal factoren die stress kunnen veroorzaken en een negatief effect kunnen hebben op onze mentale gezondheid.

Stress en prestatiedruk horen tot op zekere hoogte bij studeren. Een beetje druk als motivator werkt vaak prima, maar wanneer je door stress problemen gaat ervaren en vastloopt, wordt het een ander verhaal. Als dat te lang aanhoudt, kan het tot burn-outklachten of angst en somberheid leiden.

Mentale fitheid kun je trainen. Een manier om dat te doen is door het ontwikkelen van mindfulness: leven met aandacht. Aandacht voor het hier en nu. Want als je aandacht hier en nu is, ben je niet meer aan het piekeren over morgen, of gisteren. En dan kan het zo maar zijn dat de problemen die je had ineens in een ander licht komen te staan.

"You can't stop the waves, but you can learn to surf." - Jon Kabat-Zinn

-----------------------------------------------------------------------------------------------

Sometimes we can be so tense that we don't even remember what relaxations feels like. Performance pressure, high expectations, perfectionism, social media, worries, tensions, financial pressure: all factors that can cause stress and have a negative effect on our mental health.

To some extent, stress and performance pressure are part of studying. A little pressure as a motivator often works great, but when you experience stress problems and you get stuck, it is a different story. If that lasts too long, it can lead to burnout complaints or anxiety and gloom.

You can train mental fitness. One way to do that is by developing mindfulness: living with attention. Attention for the here and now. Because if your attention is here andnow, you are no longer worrying about tomorrow and yesterday. And then it may be that the problems you had, suddenly look less bad.

"You can't stop the waves, but you can learn to surf." - Jon Kabat-Zinn