Move & Tone

🌟 Move & Tone 🌟

Move & Tone is een energieke training waarin 💃 dans en gerichte oefeningen samenkomen. We starten met een swingende warming-up op ritmische muziek 🎶 om het hele lichaam los te maken. Daarna volgen doelgerichte krachtoefeningen voor buik, benen, billen en armen 💪🍑.

✨ Wat kun je verwachten:
• Dansplezier op opzwepende muziek 🎵
• Full-body workout met eigen lichaamsgewicht of lichte gewichten 🏋️‍♀️
• Verbetering van conditie, coördinatie en spierversteviging 🔥
• Geschikt voor elk niveau – je bepaalt zelf het tempo 🙌

Tijdens de les werken we aan coördinatie, mobiliteit, uithoudingsvermogen, kracht en snelheid ⚡. Iedereen kan dit doen op zijn of haar eigen niveau.

De lessen worden verzorgd door Alisa Tvelina 👩‍🏫.

📖 Onderdeel
Deze les is onderdeel van het Body & Mind abonnement.

Yoga, beweeg- en ademlessen én Pilates doe je bij stichting !Triggr met een geldig Body & Mind abonnement. Het is een gecombineerd abonnement voor alle vormen yoga, beweeg- en ademlessen en Pilates die !Triggr aanbiedt.

Met dit abonnement kun je maximaal 3 keer per week één van de onderstaande lessen uitkiezen bij stichting !Triggr. De tijdstippen en lessen waarop je kunt meedoen vind je terug in onderstaand rooster.

➕ Body & Mind Plus
Wil je vaker dan 3 keer per week lessen volgen? Kies dan voor het Body & Mind Plus abonnement.

Met dit abonnement kun je maximaal 5 keer per week een les uit het programma volgen.

📅 Rooster

Maandag🧘 09:00 – 10:15 uur Hatha yoga, Mathilde Boskma
🧘‍♂️ 10:00 - 11:15 uur Seniorenyoga, John van Velzen
🧘 10:30 – 11:45 uur Hatha yoga, Mathilde Boskma (vanaf 6 oktober 2025)
🌳🧘 10:45 - 12:00 uur Buitenyoga, voetbalclub TAVV – Mathilde Boskma (tot en met 29 september 2025)
🧘 19:00 – 20:15 uur Yin yoga, Eric Taal
🏋️‍♀️ 20:30 – 21:30 uur Pilates, Eric Taal

Dinsdag💪 10.30 - 11.30 uur BBB / Aerobics, Alisa Tvelina (vanaf 2 september 2025)
🌬️ 13:00 - 14:15 uur Qigong, Eric Taal
🧘‍♂️ 13:30 - 14:45 uur Seniorenyoga, John van Velzen (vanaf 23 september 2025)
🧘‍♀️ 19:30 - 20:45 uur Mediteren, Sarah de Jonge (vanaf 2 september)

Woensdag💃💪 11:00 - 12:00 uur Move & Tone, Alisa Tvelina

Donderdag🏋️‍♀️ 09:00 – 10:15 uur Pilates, Eric Taal
🪑🧘 10:00 – 11:15 uur Stoelyoga, Cora Wijnhof Borst
🧘 19:00 – 20:15 uur Yin yoga, Eric Taal
🧘 20:30 – 21:45 uur Hatha yoga, Eric Taal

Vrijdag🧘‍♀️ 09:30 – 10:45 uur Restorative yoga, Mathilde Boskma
🧘‍♀️ 11:00 – 12:15 uur Restorative yoga, Mathilde Boskma

Zondag🧘 09:45 - 11:00 uur Hatha yoga, Eric Taal

📌 Voorwaarden

• 🔄 Het Body & Mind abonnement wordt elke 3 maanden automatisch verlengd.
• 📧 Opzeggen: minstens 1 maand van tevoren per e-mail.
• 🎟️ Je kunt één keer een proefles volgen tegen een kleine vergoeding.
• ⚠️ Je volgt de lessen op eigen risico.
• ❤️ Je bent in goede gezondheid om de lessen te kunnen volgen.