Power Stretch

🌟 Power Stretch 🌟
Power Stretch is een verkwikkende les waarin kracht, lenigheid en balans samenkomen. 🧘‍♀️ Alisa Tvelina combineert vloeiende stretchbewegingen met rustige krachttraining, zodat je spieren sterker én soepeler worden. De les heeft een rustige opbouw met aandacht voor ademhaling, houding en lichaamsbewustzijn.

✨ Wat kun je verwachten:
• Dynamische stretching voor een soepel en energiek lichaam 💪
• Oefeningen voor rug, schouders, benen en core ⚖️
• Verbetering van houding, stabiliteit en mobiliteit 🌿
• Focus op ontspanning en herstel – ideaal na een drukke week of intensieve training 🧘‍♂️
• Geschikt voor alle leeftijden en niveaus, met aanpassingen per deelnemer 🙌

Power Stretch is perfect voor iedereen die zich fitter, leniger en energieker wil voelen — zonder extreme inspanning, maar met voelbaar resultaat.

De lessen worden verzorgd door Alisa Tvelina 👩‍🏫.

📖 Onderdeel
Deze les is onderdeel van het Body & Mind abonnement.
Yoga-, beweeg- en ademlessen én Pilates doe je bij stichting !Triggr met een geldig Body & Mind abonnement. Het is een gecombineerd abonnement voor alle vormen yoga, beweeg- en ademlessen en Pilates die !Triggr aanbiedt.

Met dit abonnement kun je maximaal 3 keer per week één van de onderstaande lessen volgen. De tijdstippen en lessen waarop je kunt meedoen vind je hieronder.

➕ Body & Mind Plus
Wil je vaker dan 3 keer per week lessen volgen? Kies dan voor het Body & Mind Plus abonnement.
Met dit abonnement kun je maximaal 5 keer per week een les uit het programma volgen.

📅 Rooster

Maandag
💪 08:30 – 09:30 uur Power Stretch, Alisa Tvelina (zaal 3)
🧘 09:00 – 10:15 uur Hatha yoga, Mathilde Boskma (zaal 1)
🧘‍♂️ 10:00 – 11:15 uur Seniorenyoga, John van Velzen (zaal 3)
🧘 10:30 – 11:45 uur Hatha yoga, Mathilde Boskma (zaal 1)
🧘 19:00 – 20:15 uur Yin yoga, Eric Taal (zaal 1)
🏋️‍♀️ 20:30 – 21:30 uur Pilates, Eric Taal (zaal 1)

Dinsdag
💪 10:30 – 11:30 uur BBB / Aerobics, Alisa Tvelina (zaal 1)
🌬️ 13:00 – 14:15 uur Qigong, Eric Taal (zaal 1)
🧘‍♂️ 13:30 – 14:45 uur Seniorenyoga, John van Velzen (zaal 3)
🧘‍♀️ 19:30 – 20:45 uur Mediteren, Sarah de Jonge (zaal 1)

Woensdag
💃💪 11:00 – 12:00 uur Move & Tone, Alisa Tvelina (zaal 1)
🏋️‍♀️ 19:30 – 20:30 uur Power Pilates, Alisa Tvelina (zaal 1)

Donderdag
🏋️‍♀️ 09:00 – 10:15 uur Pilates, Eric Taal (zaal 1)
🪑🧘 10:00 – 11:15 uur Stoelyoga, Cora Wijnhof Borst (zaal 3)
💪 10:30 – 11:30 uur Power Stretch, Alisa Tvelina (zaal 1)
🧘 19:00 – 20:15 uur Yin yoga, Eric Taal (zaal 1)
🧘 20:30 – 21:45 uur Hatha yoga, Eric Taal (zaal 1)

Vrijdag
💪 09:00 – 10:00 uur Power Strong, Alisa Tvelina (zaal 3)
🧘‍♀️ 09:30 – 10:45 uur Restorative yoga, Mathilde Boskma (zaal 1)
🧘‍♀️ 11:00 – 12:15 uur Restorative yoga, Mathilde Boskma (zaal 1)

Zondag
🧘 09:45 – 11:00 uur Hatha yoga, Eric Taal (zaal 1)

📌 Voorwaarden
🔄 Het Body & Mind abonnement wordt elke 3 maanden automatisch verlengd.
📧 Opzeggen: minstens 1 maand van tevoren per e-mail.
🎟️ Je kunt maximaal 2 keer een proefles volgen tegen een kleine vergoeding.
⚠️ Je volgt de lessen op eigen risico.
❤️ Je bent in goede gezondheid om de lessen te kunnen volgen.