Power Stretch

Power Stretch – kracht in ontspanning en harmonie van het lichaam

Power Stretch is een moderne trainingsvorm waarin elementen van klassieke stretching, yoga en ademhalingstechnieken samenkomen. De les richt zich op het verbeteren van flexibiliteit, gewrichtsmobiliteit en het verminderen van spierspanning.

De training verloopt in een rustig, bewust tempo, met vloeiende overgangen en zachte muziek. Er is veel aandacht voor houding, ademhaling en het evenwicht tussen kracht en ontspanning.

💫 Wat kun je verwachten:
• Diepe rekoefeningen voor het hele lichaam 🤸‍♀️
• Zachte spierversterking, vooral voor rug, schouders en core 💪
• Ademhalingsoefeningen om stress te verminderen en concentratie te verbeteren 🌬️
• Verbetering van houding, stabiliteit en mobiliteit 🌿
• Focus op ontspanning en herstel – ideaal na een drukke week of intensieve training 🧘‍♂️
• Geschikt voor alle leeftijden en niveaus, met ruimte voor eigen tempo 🙌

Power Stretch helpt de bloedsomloop te verbeteren, spanning los te laten en het lichaam weer licht en energiek te laten voelen. Het is meer dan alleen rekken — het is een bewuste beweging naar vrijheid van lichaam en geest.

De lessen worden verzorgd door Alisa Tvelina, die vloeiende stretchbewegingen combineert met rustige krachttraining en aandacht voor ademhaling, houding en lichaamsbewustzijn.

📖 Onderdeel
Deze les is onderdeel van het Body & Mind abonnement.
Yoga-, beweeg- en ademlessen én Pilates doe je bij stichting !Triggr met een geldig Body & Mind abonnement. Het is een gecombineerd abonnement voor alle vormen yoga, beweeg- en ademlessen en Pilates die !Triggr aanbiedt.

Met dit abonnement kun je maximaal 3 keer per week één van de onderstaande lessen volgen. De tijdstippen en lessen waarop je kunt meedoen vind je hieronder.

➕ Body & Mind Plus
Wil je vaker dan 3 keer per week lessen volgen? Kies dan voor het Body & Mind Plus abonnement.
Met dit abonnement kun je maximaal 5 keer per week een les uit het programma volgen.

📅 Rooster

Maandag
💪 08:30 – 09:30 uur Power Stretch, Alisa Tvelina (zaal 3)
🧘 09:00 – 10:15 uur Hatha yoga, Mathilde Boskma (zaal 1)
🧘‍♂️ 10:00 – 11:15 uur Seniorenyoga, John van Velzen (zaal 3)
🧘 10:30 – 11:45 uur Hatha yoga, Mathilde Boskma (zaal 1)
🧘 19:00 – 20:15 uur Yin yoga, Eric Taal (zaal 1)
🏋️‍♀️ 20:30 – 21:30 uur Pilates, Eric Taal (zaal 1)

Dinsdag
💪 10:30 – 11:30 uur BBB / Aerobics, Alisa Tvelina (zaal 1)
🌬️ 13:00 – 14:15 uur Qigong, Eric Taal (zaal 1)
🧘‍♂️ 13:30 – 14:45 uur Seniorenyoga, John van Velzen (zaal 3)
🧘‍♀️ 19:30 – 20:45 uur Mediteren, Sarah de Jonge (zaal 1)

Woensdag
💃💪 11:00 – 12:00 uur Move & Tone, Alisa Tvelina (zaal 1)
🏋️‍♀️ 19:30 – 20:30 uur Power Pilates, Alisa Tvelina (zaal 1)

Donderdag
🏋️‍♀️ 09:00 – 10:15 uur Pilates, Eric Taal (zaal 1)
🪑🧘 10:00 – 11:15 uur Stoelyoga, Cora Wijnhof Borst (zaal 3)
💪 10:30 – 11:30 uur Power Stretch, Alisa Tvelina (zaal 1)
🧘 19:00 – 20:15 uur Yin yoga, Eric Taal (zaal 1)
🧘 20:30 – 21:45 uur Hatha yoga, Eric Taal (zaal 1)

Vrijdag
💪 09:00 – 10:00 uur Power Strong, Alisa Tvelina (zaal 3)
🧘‍♀️ 09:30 – 10:45 uur Restorative yoga, Mathilde Boskma (zaal 1)
🧘‍♀️ 11:00 – 12:15 uur Restorative yoga, Mathilde Boskma (zaal 1)

Zondag
🧘 09:45 – 11:00 uur Hatha yoga, Eric Taal (zaal 1)

📌 Voorwaarden
🔄 Het Body & Mind abonnement wordt elke 3 maanden automatisch verlengd.
📧 Opzeggen: minstens 1 maand van tevoren per e-mail.
🎟️ Je kunt maximaal 2 keer een proefles volgen tegen een kleine vergoeding.
⚠️ Je volgt de lessen op eigen risico.
❤️ Je bent in goede gezondheid om de lessen te kunnen volgen.